こんにちは、筑紫野市にある湯まちはりきゅう整骨院です。

生活習慣が乱れるとニキビが起こりやすいです。
ニキビには大きく分けて2種類あります。
「思春期のニキビ」と「大人のニキビ（吹き出物）」です。

２つのニキビは原因やできる場所も違います。

●思春期のニキビ
10代に多く見られるのですが、成長期における皮脂の過剰分泌が原因と言われています。毛穴に皮脂が詰まりやすくなり、ニキビの原因となるアクネ菌というものが繁殖しやすくなります。通常はホルモンバランスが安定してくる20代前後になると自然に治ってきます。

●大人のニキビ（吹き出物）
大人になってからできるニキビの原因は、多くの場合、不規則な食生活・寝不足・飲酒や喫煙・ストレス・肌のケア不足・ホルモンバランスの乱れなど様々な要素が重なって起こります。これらの要因によって古くなった角質が溜まり、毛穴が詰まりやすくなってニキビをまねくと考えられています。また、大人の場合ニキビは治りにくく、同じところに繰り返し出来やすいのも特徴になります。

●ニキビの治し方
1、食事
ニキビ改善に効果があると言われている「ビタミン」「ミネラル」「タンパク質」などを含む食材を積極的に取り入れる事が大事です。1日3食しっかり摂ることもポイントです。
また、アルコールの摂りすぎやタバコは肌の血流を悪くして肌代謝も悪くなるので注意です。

2、睡眠
睡眠は大事で、肌は寝ている間に新しく生まれ変わります。ただ長く眠ればいいだけというものではなく、「質の良い睡眠」が出来ているのかという事も大事になります。寝ている時にいかにリラックスした状態で深く眠れているかが重要です。

3、洗顔、肌のケア
こまめに洗顔を行い余分な皮脂を洗い流し肌を清潔に保つようにする事が大事です。特に思春期は肌がデリケートなので丁寧で優しい洗顔を心がけててください。
化粧水や保湿で潤いを与える事を必要です。

湯まちはりきゅう整骨院では、肌トラブルを少しでも改善できるように内臓調整や質の良い睡眠が取れるように治療・サポートを行なっております！
ご相談やご連絡いつでもお待ちしております！