こんにちは、筑紫野市にある湯まちはりきゅう整骨院です。

在宅ワークなどで肩がきつくなったり、頭痛が出る方が増えています。

なぜでてしまうのか？

それは猫背になり肩甲骨まわりの筋肉が固まってしまっているからです。

今日は肩甲骨の可動域をアップさせる「タオル体操」をお伝えします。

〈方法〉

・椅子に座り、タオルを肩幅より少し広めに持ち、太ももの上に置きます。

・息を吸いながら腕をまっすぐ伸ばしたままタオルを身体から遠いところを通るように真上に上げます。

・息を吐きながら頭を動かさずに肘を曲げて肩甲骨を寄せるようにタオルを首の後ろに下げます。

・息を吸いながら再度タオルを真上に上げていきます。

・この動作をゆっくりでいいので10回程度繰り返しましょう。

在宅ワーク・勉強・家事・育児などで猫背になっているかもと思う方は是非お試しください。

タオル1本で簡単に上半身を伸ばすことができます。

血行・血流が良くなり、首や肩、背中のきつさが解消されます。

当院では猫背を改善するための治療も行っています。

気になる方は是非ご来院ください。