こんにちは、筑紫野市の湯まちはりきゅう整骨院です。

当院については「こちら」をご覧ください。

これから運動や筋トレを始める方に知ってほしい情報です

もしも、ジムの筋トレやランニング後に筋肉が痛む場合は

トレーニングの負荷が強すぎる可能性があります！

筋肉の痛みは筋繊維の負傷を意味します。

特に長い休みの後に始める運動や、きついトレーニング後に痛みを感じることが多いです。

最初は負荷の少ないトレーニングから始めて、自分の声に耳を傾けながら徐々に負荷を増やしていきましょう

筋肉は短期間ではつきませんので

筋トレのメリットは消費されるカロリーが多いということです。

筋トレ直後は筋肉の代謝が活発なため、安静時よりも多くのカロリーを消費します。

1kgの筋肉につき、1時間平均3～4kcalが燃焼されます。

また、筋トレ後の身体は新鮮でヘルシーな食べ物を欲しているため、

ドカ食いの欲求を抑えてくれます。

また、湯町はりきゅう整骨院では、インナーマッスルを鍛えてくれる機械もございます。

興味がある方はぜひご連絡ください！