こんにちは、筑紫野市の湯まちはりきゅう整骨院です。
当院については「こちら」をご覧ください。
1日に必要な水分量!
食事で得られる水分は抜きにして頂いて、水分だけでとるべき水分量は、
体重50キロの人で、1.5ℓ必要と言われています。
自分の体重×30㎖が目安になります!!
水を飲む量を急激に増やすのはダメです。
少しずつ増やしていきましょう。
水の摂りすぎも良くありません。
1日3~4ℓが目安。
軟水・硬水の違いは?
カルシウム・マグネシウムの
含有量の違い。軟水は少なく、硬水は多いです。
国産のミネラルウォーターや水道水は軟水が多いです。
海外のミネラルウォーターは硬水が多い。
夏太り対策にいいのは、硬水!!
硬水のカルシウムは、胆汁の働きを弱め、
腸内で脂肪の吸収を抑えれくれます。
マグネシウムは、腸を刺激し、便通を良くします。
食べる前か、食べながら飲むのがベストです。
熱中症対策には軟水!
ミネラルが少なく吸収されやすいので、軟水がお勧め
また、5~15℃のお水がいいです。
冷水は胃腸を刺激し、胃腸が活発に動き、吸収率を上げます!
最近、急に熱くなり、熱中症が増えてきています。
しっかりと体調管理をして、元気なお身体の状態を継続させましょう!
お体に変化や痛みが出た際は、湯まちはりきゅう整骨までお問い合わせください。
ご連絡お待ちしております!!