こんにちは、筑紫野市の湯まちはりきゅう整骨院です。
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外で仕事をされてる方や屋外での部活動をしている子、
今の時期では運動会・体育祭などの練習で外にいる時間が多く、
熱中症になる子が増えています。
今日は少し早めの熱中症対策をお伝えしていきます。
・涼しい服装で過ごす
放熱を促進する服装を選びましょう。環境条件に応じた服の調節をしましょう。
・こまめに水分補給をする
喉が渇いてからでは遅いのです。乾く前から水分を取りましょう。
水以外で水分補給する際は利尿作用に注意しましょう。
知らずに摂りすぎると脱水症状を起こす可能性もあるので注意してください。
・室内のコンディションに気を付ける
室内の温度や湿度、風通しなどでも熱中症になることがあります。
普段から室内の換気をし、快適に過ごしましょう。
冷房をつける際は低く設定しすぎると外の気温との差で急に気分が悪くなることもあるので注意しましょう。
・身体を強くする
普段から外に出る機会が少ない方は意識的に外に出るようにして暑さに慣れましょう。
身体を動かしたりすることで免疫力も高まり、健康な身体になります。
骨格を整えたり、筋肉の調整をしておくことも身体を強くするのに大切なことです。
早めに対策をして暑い夏を乗り切れるようにしておきましょう。