こんにちは、筑紫野市JR二日市駅近くの湯まちはりきゅう整骨院です。
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肩こり体操のご紹介です!
体操には、こりをほぐし血液の流れを良くする作用や、リラックス効果などがあります。気分転換をかねて、午前、昼、午後の3回ぐらい行うと良いでしょう。
1、力を込めて肩をすくめたら、力を抜いてストンと肩をおろします。
2、肘を張って両腕を広げ、左右の肩甲骨を真ん中に、寄せるようにします。
3、両手のひらを胸の前で合わせ、肩甲骨が両側に離れるように力を入れます。
4、両手を組み頭の後ろに当て、手と頭を押し合います。肘を張り、頭の位置が動かないように注意しましょう。
5、組んだ両手を額に当て、肘を張り、手と頭を押し合います。
6、肘を横に張った状態で手のひらを頭の横に当て、手と頭を押し合います。左右それぞれ5回ずつ行います。頭の位置が動かないように注意しましょう。