こんにちは、筑紫野市JR二日市駅近くの湯まちはりきゅう整骨院です。
当院については「こちら」をご覧ください。
皆さま、よく眠れてますか？？
睡眠は、休息をとるだけでなく、
・免疫力の向上
・記憶の強化
・エネルギーの維持
・健康な精神状態の維持
などの役割を担っています。
睡眠不足になると本来の免疫機能が低下し、体調不良になったり、
がんや心疾患、脳血管疾患などの生活習慣病を発症するリスクが高まるともいわれています。
睡眠は生活習慣の一つなので生活習慣病とも深く関わっています。
・なんとなく疲れやすい
・ストレスを感じる
・ドカ食いしやすい
・些細な事でイライラする
・集中力が続かない
・注意が散漫になる
この六つの中で複数当てはまる場合は、睡眠不足または睡眠の質が悪い可能性があります。
睡眠の質を上げ、心身の緊張を取り、リラックスできる環境を作りましょう。
睡眠の質を上げるには
・就寝の３時間前には夕食を済ませる
・３８度程度のぬるめのお風呂で入浴
・暖かい飲み物で眠気を促す
・寝る前のスマホの利用を控える
是非、お試しください(^^)
