こんにちは、筑紫野市JR二日市駅近くの湯まちはりきゅう整骨院です。
当院については「こちら」をご覧ください。
朝起きて首が動かない、動かすと痛むなど、寝違えをされた方は多々おられると思います。
寝違えとは
首周辺の筋肉が軽度の肉離れを起こしている状態を言います。
長時間、首がおかしな方向に曲がったままになっていると、首の筋肉が部分的な阻血状態になり、筋肉が凝り固まりやすくなります。
その様な状態で起床時に急に頭首を動かすと寝違えが発生するのです。
寝違えた直後にするべき事はとにかく楽な位置から首を動かさない事が大切です。
逆にしてはいけない事は、首を左右前後に動かしたり、手で押さえたりするのも逆効果です。
寝違えた直後は炎症が起きている状態ですので速やかにアイシングをしてください。
ただし、長時間のアイシングは逆に血行を妨げてしまいますので一時的に行ってください。
安静にし、痛みが少し落ち着いたら次はしっかり温めましょう！
ここで寝違えが起こらない為の対策として
・寝返りがうてるように寝具を整える
・首に負担がかからない高さの枕を使う
・寒い環境で寝るのは避ける
・泥酔状態、過度に疲れた状態で寝るのは避ける
少しの工夫で寝違えにならない環境を作ってみてください。
当院では寝違えで来られる患者様も多々おられます。
少しでも首や肩がきつい、痛いといった症状がありましたら
お気軽にご相談ください！
しっかりサポートさせて頂きます(^^)
