こんにちは、筑紫野市JR二日市駅近くの湯まちはりきゅう整骨院です。
当院については「こちら」をご覧ください。
本日はストレッチの重要性についてご説明させていただきます！
＊ストレッチの目的と効果＊
・柔軟性（関節可動域）を高める
ストレッチを行う事で、筋肉の柔軟性（関節可動域）が高まる効果があります。
日常生活や仕事でパソコンを使う等、同じ姿勢が長時間続いたり、
運動で同じ動作が繰り返されたりする事で筋肉の柔軟性に偏りが出始めます。
ストレッチをする事によって筋肉全体的に柔軟性を持つ事ができます。
・血液循環を良くして疲労回復
血液は酸素や栄養を運ぶ役割があります。ストレッチをする事によって筋肉が柔らかくなり血液の循環が良くなります。
全身の疲労物質を取り除き、きれいな酸素や栄養物質と交換してくれるので疲れが取れたり睡眠の質も良くなります。
・ストレスの軽減
深呼吸をしながらゆっくりとストレッチを行う事で副交感神経が優位になりリラックスした状態となります。
ストレスによる暴飲暴食も防ぐ事ができますので体調管理やダイエットにもつながってきます！
この様にストレッチをする事によって色々な良い効果が得られますので
是非、日常の中で取り入れてみてください(^^)
