こんにちは、筑紫野市JR二日市駅近くの湯まちはりきゅう整骨院です。
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朝、目が覚めて起き上がろうとすると・・・
首が痛くて動かせない！
この様な寝違えの症状は誰しも経験があるかと思います
寝違えは就寝時に首の筋肉が引き伸ばされ、痛めてしまう事で起こる症状です。
睡眠中に不自然な姿勢を長時間続けてしまう事で首に負担がかかってしまう事が主な原因として挙げられます。
通常は寝返りを打つ事で首に負担の少ない体勢に戻るのですが、枕が合わなかったり、過労や泥酔で寝返りを打つ事ができずにいると首に負担がかかり続け寝違えを起こします。
また、日頃から腕を使い過ぎていたり、スマホやパソコンを使う際に前かがみの姿勢を続けていたりすると首や肩の筋肉に負担がかかり、寝違えを起こしやすくなるので注意しましょう。
＊寝違えた時はどうしたらいい？＊
朝起きて痛みを感じた時は無理に首を動かさない様にし、安静な状態を保ちましょう。
痛みが強く、腫れや熱感がある場合は１５分程冷やす事で痛みが和らぎます。
腫れや熱感が引いたら首回りの筋肉を温めて血行を良くし、筋肉の緊張を緩めましょう。
ただし、セルフマッサージは患部に負担を掛け、症状を悪化させる恐れがあるため行わない様にしてください。
基本的には安静にする事で自然に症状は治まりますが、痛みがひどい場合や、寝違えを繰り返す場合は速やかに治療を受ける様にしましょう。
寝違えてしまってお困りの方は湯まちはりきゅう整骨院にお気軽にご相談ください😊
