こんにちは、筑紫野市JR二日市駅近くの湯まちはりきゅう整骨院です。
当院については「こちら」をご覧ください。
ベッドに入ってもなかなか眠れず、ついスマホを見てしまったりしていませんか？
なかなか寝付けない時に、眠ろうと思っても頭は逆に冴えてしまいます。
睡眠に入るためには、自律神経が交感神経優位から副交感神経優位に切り替わる必要があります。
なかなか眠りにつけないのには、様々な原因が考えられます。
①環境
温度が適温でない、枕や布団が変わった、室内が明るすぎる等
②精神状態
悩みがあったりイライラしていると交感神経が優位になり覚醒状態になってしまう
③身体
病気や怪我による痛みやかゆみなどが原因で眠れない
また、若い頃より眠りが浅くなったり、短くなるのは自然な事なので
あまり気にし過ぎない事も大切です。
④生活習慣
運動不足、アルコールの過剰摂取、ニコチン、カフェインの摂取等
そんな眠れない時の対処法をいくつか紹介します。
・就寝の三時間前までには食事を済ませておく
・就寝の一時間前までには入浴を済ませておく
・スマホを就寝３０分前には見ない
・手足を冷さない
お仕事や勉強で疲れているのに眠れないのはとても辛いと思います。
上記の事を試してもなかなか眠れない方、
湯まちはりきゅう整骨院へぜひご相談ください！
