こんにちは、筑紫野市JR二日市駅近くの湯まちはりきゅう整骨院です。

皆さまは大丈夫でしょうか？

本日はぎっくり腰になった時の対策、予防についてお話させて頂きます。

ぎっくり腰かなと思った直後、痛みが強い場合は

腰に負担がかからない楽な姿勢をとりましょう。

･膝を軽く曲げて横向きに寝る

･仰向けで寝て軽く曲げ、ひざ下にクッションを入れる

等です。

しかし、２～３日後はなるべく動く様にしてください。

寝てばかりいると「背筋」の筋肉が弱くなり

腰の症状の治りを遅らせてしまいます。

＊再発防止で気を付けて頂く事＊

･無理な姿勢を取らない

･ストレスを軽減する

･太り過ぎに注意する

･適度な運動を行う

一度ぎっくり腰になられた方は再発のリスクが高いので

この様な予防も忘れずに行ってください。

日々の日常生活で少しでも運動をする事も欠かさずに行い

筋力をつける事も予防の一つになります。

湯まちはりきゅう整骨院へご相談ください！

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