こんにちは、筑紫野市JR二日市駅近くの湯まちはりきゅう整骨院です。
パソコンやスマホの操作、家事や育児等で腕が疲れたり、痛くなった経験はありませんか？
最近では、肘から手にかけての前腕部分への張り感・だるさを訴える方が多くいらっしゃいます。
今回はそんな腕のダルさ・痛みについてお話させて頂きます！
＊原因＊
・スマホやパソコンの長時間使用
・前傾姿勢でのデスクワークや軽作業
・重い荷物の持ち運び
・家事や育児
・腕をよく使うスポーツ
・精神的なストレス
などの原因があります。
普段何気ない動きでも無意識のうちに腕に負担がかかり、腕のコリや張り・疲労に繋がっていきます。
スマホも使用時間を見直しつつ、パソコンや軽作業の合間にも適度に休憩を入れつつ、ストレッチもしてみましょう。
また、精神的なストレスによって自律神経が乱れ血液の循環が悪くなり、間接的にも腕にも影響が出てきます。
＊症状＊
・腕の疲れ
長時間歩くと足が疲れる様に、腕も身近にあるスマホの使用やパソコン、
重い荷物を運んだりと、腕を酷使する事で
筋肉的な疲労が出てきます。
それによって疲れ・だるさに繋がってきます。
・腕の浮腫み
腕のコリや疲れを放置すると血流やリンパの循環が悪くなる事で老廃物が溜まりむくみに繋がる事もあります。
・肩こり
肩こりは様々な原因が考えられますが、腕の酷使による疲労の蓄積も原因の一つです。
重い荷物を決まった腕で持つ方は肩腕に負担がかかりやすく、肩甲骨の内側まで張る事があります。
＊改善するには＊
・前腕のストレッチやマッサージ
筋肉を緩めて伸ばしてあげる事で緊張がほぐれ和らげる事ができます。
・姿勢の見直し
日常生活の姿勢を改めて見直し、適切な姿勢を保つ事が大切です。
お仕事や育児や家事、スポーツなどで腕の痛みやきつさを感じている方はぜひ一度、湯まちはりきゅう整骨院へご相談ください(^^)
