こんにちは、筑紫野市JR二日市駅近くの湯まちはりきゅう整骨院です。
パソコンやスマホの操作、家事や育児等で腕が疲れたり、痛くなった経験はありますか？
最近では、肘から手にかけての前腕部分への張り感・だるさを訴える方が多くいらっしゃいます。
今回はそんな腕のだるさ・痛みについて解説していきます。
＊原因＊
・スマホやパソコンの長時間使用
・前傾姿勢でのデスクワークや軽作業
・重い荷物の持ち運び
・家事や育児
・腕を良く使うスポーツ
・精神的なストレス
などの原因があります。
普段、何げない動きでも無意識のうちに腕に負担がかかり、腕の凝りや張り・疲労に繋がっていきます。
スマホも使用時間を見直しつつ、パソコンや軽作業の合間にも適度に休憩を入れつつ、ストレッチもしてみましょう！
また、精神的なストレスによって自律神経が乱れ血液の循環が悪くなり、間接的に腕にも影響が出ていきます。
＊症状＊
・腕の疲れ
長時間歩くと足が疲れる様に、腕も身近にあるスマホの使用やパソコン、重い荷物を運んだりと腕を酷使する事で筋肉的な疲労が出てきます。
それによって疲れ・だるさに繋がってきます。
・腕の浮腫み
腕の凝りや疲れを放置すると血液やリンパの循環が悪くなる事で老廃物が溜まりむくみに繋がる事もあります。
・肩こり
肩こりは様々な原因が考えられますが、腕の酷使による疲労の蓄積も原因の一つです。
重い荷物を決まった腕で持つ方は片腕に負担がかかりやすく、肩甲骨の内側まで張る事があります。
＊改善＊
・前腕のストレッチやマッサージ
筋肉を暖めて伸ばしてあげる事で緊張がほぐれ和らげる事ができます。
・姿勢の見直し
日常生活の姿勢を改めて見直し、適切な姿勢を保つ事が大切です。
お仕事やスポーツなどで腕にかかる事も増えてくると思うので気になる方はいつでも湯まちはりきゅう整骨院へご相談ください(^^)
