こんにちは、筑紫野市JR二日市駅近くの湯まちはりきゅう整骨院です。
最近は朝晩の気温もだいふ下がり、秋を感じる季節になってきました。
季節の変わり目に体調を崩す方も多くいらっしゃいます。
本日は季節の変わり目によって起こる身体の変化についてご説明させていただきます。
＊よくある身体の変化＊
・だるさ、疲れやすさ（倦怠感）
・頭痛やめまい
・肌トラブル
・気分の落ち込み
・肩こり
・不眠
・自律神経の乱れ
＊対策＊
・自律神経を整える
睡眠のリズムを一定にする
寝不足は一番の敵。毎日できるだけ同じ時間に寝る事を心がけましょう！
・深呼吸やストレッチ
朝起きて大きく深呼吸して、伸びをするだけで自律神経が整いやすくなります。
・体を温める
お風呂は湯舟につかりましょう！
シャワーで済ますのではなく、しっかり湯船に浸かってあげて、体の新からあたためるのも有効的です。
血流も回復し、睡眠の質も良くなります。
・軽い運動を習慣化する
ウォーキングやストレッチで代謝を上げましょう！
・メンタルケア
日光を浴びる、休む日をあえて作る
季節の変わり目の不調は、生活のちょっとした工夫でグッと和らぎます。
「なんとなくだるいな」と感じたら、体のリズムを整えるチャンス。
無理をせず、自分にあう対策を見つけて、次の季節を気持ちよく迎えましょう！
当院では、自律神経を整える鍼灸治療や肩こりなどの筋肉の緊張を緩和させる指圧の治療を行っております。
気になる方はぜひ一度、湯まちはりきゅう整骨院へお越しください(^^)
