こんにちは、筑紫野市JR二日市駅近くの湯まちはりきゅう整骨院です。
皆さまは座り仕事が長かったり運動不足で足がむくんだ経験はございませんか？
今回は足のむくみの原因や対策についてご説明していきます！
＊どういう人に多い？
・女性
ホルモンバランスの関係で身体の水分バランスが変動しやすく、むくみをかんじやすい。
・立ちっぱなし
立ち仕事や作業が続くと重力で血液や体液が下に溜まりやすくむくみに繋がる。
・座りっぱなし
ふくらはぎのポンプ作用が働きにくくなるため、巡りが停滞しやすい。
・運動不足
足の筋肉を使っていないと流れ滞りやすいのも原因の一つです。
・塩分過多
食生活もむくみと関係していて、塩分が多い食事をとりすぎると身体が水分を溜め込むため、むくみに繋がると言われています。
＊対策＊
・つま先立ち運動 つま先立ちを10～20回繰り返し行う
・足首回し 左右ゆっくり回して動かす
・マッサージ ふくらはぎを手のひらで足首からふくらはぎ方向へ流す様に触れるだけでも体液の流れが戻りやすいと言われています。
当院では、指圧治療やフットマッサージで筋肉を緩めて血液の流れを良くする事も出来ます！
気になる方は湯まちはりきゅう整骨院へご相談ください(^^)
