こんにちは、冷え症の治療を行っています湯まちはりきゅう整骨院です！

健康的な身体をつくる基本となるのが食事です。

食べ物には体温を上げてくれるものと下げてしまうものがあり、中には食べる方法によっても違った効果をもたらすことが知られています。

暑い夏によく食べられるきゅうりや茄子は体温を下げます。

寒いところで作られた物は体温を上げる効果があります。

土の中で育つ食べ物も体温を上げるのでたくさん摂りましょう。

【おすすめ】

ネギ、ニンニク、生姜、豚肉、鶏肉、ソーセージ、ハムなど…

続いては運動での冷え性対策です。

冷え症の人は、血流が弱く血行不良になっている人が多いです。

血液を全身に送り出すポンプは「心臓」と、第二の心臓と言われている「ふくらはぎ」です。

心臓から出た血液は全身を巡り、ふくらはぎの働きによって心臓に送り返されます。

なので、この２つのポンプが弱ってしまうと血行不良となってしまいます。

また、体温をあげるために熱を発生させるのは筋肉なので、運動をすることで筋肉を増やすこと、衰えさせないことが大事です。

＜オススメ＞

ウォーキング→歩くことによってふくらはぎが働きます。

スクワット、腹筋→スクワットは足の筋肉がつき、腹筋は体の真ん中の筋肉を鍛えるので代謝が上がり、熱を生みやすくします。

生活を改善したいけどなかなか踏み出せてなかったという方は、これを機にぜひ改善してみましょう！

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