こんにちは、筑紫野市で肩こりの施術も行っております湯まちはりきゅう整骨院です。

９月１７日から１９日まで休診を頂いております。

ご迷惑をおかけしますが、お間違えのないよう、宜しくお願いいたします。

本日は肩こりのストレッチをご紹介させて頂きます。

肩こりの方は猫背姿勢の場合が多く、猫背であれば、顎が前に突き出し、背中が丸くなります。

この姿勢は、背中が張る状態になり、首の筋肉は硬直し、血行が悪くなってしまいます。

更にリンパの流れも悪くなり、むくみにも繋がります。

【ストレッチ　その１】

肩甲骨ストレッチ

猫背や反り腰で硬くなった筋肉、肩甲骨周りの筋肉をほぐします。

呼吸の動きに合わせながら、肘で大きく円を描くように動かしてください。

指先に肩をつけ、両肘を胸の前に合わせて背中を開いてください。

息を吸うと同時に、ゆっくりと両肘を頭の後ろまで引き上げてください。

息を吐きながら、両肘を背中に合わせ、胸を開き、肘を回しながら下ろします。反対回しも行ってください。

ご自宅や職場などでぜひお試しくださいね。

明日２０日から診療しておりますので、お気軽にご相談ください。

皆様の健康のサポートを全力でサポートさせて頂きます！