こんにちは、筑紫野市の湯まちはりきゅう整骨院です。
「冷え」「肩こり」「腰痛」「むくみ」を改善するためには、普段から身体を温める「温活」を心がけて血行を良くすることが大切です。
今すぐに実践できる温活を3つご紹介いたします。
1、適度な運動なマッサージで筋肉を動かしましょう。
筋肉を動かすことで、筋ポンプの働きを活性化することができます。
なかなか運動できない方は「エレベーターではなく、階段を使う」「入浴時間に自分でマッサージを行う」などからしてみましょう。
2、身体を温める食べ物、飲み物を選びましょう。
生野菜、冷たい飲み物など身体を冷やす食品は避けましょう。
生姜、にんにくなどを身体を温める物、温かい飲み物を選びましょう。
3、薄着をやめる
冷えを改善するためには、首、お腹、手足などの冷えやすい部位はできるだけ温める服を選びましょう。
【肩こり解消のためのセルフマッサージ】
胸から脇にかけての筋肉を反対側の手で脇を掴むようにして、親指で揉んでください。
【むくみ解消のためのセルフマッサージ】
・一日一回は、足を心臓より高く上げる
クッションなどを使い、足を心臓よりも高く、上に上げてみましょう。
・お風呂で下半身マッサージ
足首からふくらはぎから太もも、おしりにかけてぎゅーっと上げるように揉んでください。
ぜひ実践してみてくださいね!
お身体の不調はお気軽にご相談ください!
全力でサポートさせて頂きます!