こんにちは、筑紫野市の湯まちはりきゅう整骨院です。

「冷え」「肩こり」「腰痛」「むくみ」を改善するためには、普段から身体を温める「温活」を心がけて血行を良くすることが大切です。

今すぐに実践できる温活を３つご紹介いたします。

１、適度な運動なマッサージで筋肉を動かしましょう。

筋肉を動かすことで、筋ポンプの働きを活性化することができます。

なかなか運動できない方は「エレベーターではなく、階段を使う」「入浴時間に自分でマッサージを行う」などからしてみましょう。

２、身体を温める食べ物、飲み物を選びましょう。

生野菜、冷たい飲み物など身体を冷やす食品は避けましょう。

生姜、にんにくなどを身体を温める物、温かい飲み物を選びましょう。

３、薄着をやめる

冷えを改善するためには、首、お腹、手足などの冷えやすい部位はできるだけ温める服を選びましょう。

【肩こり解消のためのセルフマッサージ】

胸から脇にかけての筋肉を反対側の手で脇を掴むようにして、親指で揉んでください。

【むくみ解消のためのセルフマッサージ】

・一日一回は、足を心臓より高く上げる

クッションなどを使い、足を心臓よりも高く、上に上げてみましょう。

・お風呂で下半身マッサージ

足首からふくらはぎから太もも、おしりにかけてぎゅーっと上げるように揉んでください。

ぜひ実践してみてくださいね！

お身体の不調はお気軽にご相談ください！

全力でサポートさせて頂きます！