こんにちは、筑紫野市湯町にある湯まちはりきゅう整骨院です！

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今回は、お正月に向けて自分でできるストレッチをご紹介していきます。

〈首～肩まわりのストレッチ〉

僧帽筋上部伸長法（外側繊維）

開始肢位：座位で右手を腰背部に置き、左手を右側頭部に置く。

ストレッチ位：左手で頚椎を左側屈する。

指導ポイント：体幹は左側屈しないよう留意する。

寒くなって体が縮こまり、肩をすくめることが多くなってきます。

首～肩まわりがきつい方にオススメです！！

ぜひお試しください！！