こんにちは、湯まちはりきゅう整骨院です！

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今日は腰痛に効いて、自分1人でもできるストレッチをご紹介いたします。

〈股関節のストレッチ〉

大腰筋のストレッチ

・伸ばしたい方の膝を椅子に乗せ、体を少しずつ前に出していきます。体重は椅子に乗せている方の足にかけます。

この時、背筋を伸ばしたまま体を前に出していくのがポイントです。

※一回15秒～20秒ほど伸ばしてください。

お風呂上りにすると効果的です。

腰痛がある方はこのストレッチ法を続けてみてください。

必ず効果が現れます！！

是非お試しください！！