こんにちは、筑紫野市湯町にある湯まちはりきゅう整骨院です！

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今日は足がむくんだり、つりやすかったりする方にオススメのストレッチ法をご紹介いたします！

〈ふくらはぎのストレッチ〉

腓腹筋内側頭のストレッチ

まず壁に手をつき、伸ばしたい方の足を後ろに引きます。

伸ばさない方の膝を曲げ、伸ばしたい方のふくらはぎがまっすぐなるように伸ばしていきます。

アキレス腱を伸ばすような形です。

※一回15秒～20秒ほど伸ばしてください。

お風呂上りが効果的です。

ふくらはぎの筋肉が硬くなると、足先の血流が悪くなり、むくみ・冷え・つりやすい原因になります。

ふくらはぎを伸ばしてむくみ・冷え等を改善していきましょう！！

是非お試しください！！