こんに
ちは、筑紫野市にある湯まちはりきゅう整骨院です。
本日は自宅でできるトレーニング「スタンディングカーフレイズ」を紹介します。
下腿三頭筋(ふくらはぎ)を鍛えられます。
下半身の血行促進、冷え性やむくみ対策になります。
瞬発力を高め、スポーツのパフォーマンスアップに繋がります。
〈方法〉
・椅子などを支えにして足は腰幅に開きます。
・足の母指球を支点にしてつま先立ちになります。
・ゆっくり踵を上げて、ゆっくり下げます。
これを10回×3セット行いましょう。
〈注意点〉
・バランスを崩して倒れないようにしましょう。
・椅子に寄りかからないようにしましょう。
これらに気を付けて行いましょう。
何かをしながらでもできるトレーニングですので始めやすいと思います。
何かわからないことがある方はお気軽にご連絡ください。