こんにちは、筑紫野市の湯まちはりきゅう整骨院です。

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今日は睡眠の重要性についてご紹介します。

睡眠は、体力を回復するだけでなく、「免疫力アップ」「記憶力の向上」

「エネルギーの維持」「健康なメンタルの維持」などの効果をもたらしています。

睡眠が十分に足りていないと本来の免疫力が下がってしまい、体調が優れなかったり、

癌になりやすかったり心臓の病気になりやすかったり、脳血管疾患などの生活習慣病になってしまったりする可能性がかなり上がってしまうともいわれています。

睡眠は生活習慣の1つなので「生活習慣病」とも関わりが深いです。

以下の6つの項目に複数当てはまってしまう方は、睡眠の質が悪かったり、睡眠不足になっていたりする可能性があります。

１、朝起きて体がだるい、疲れが抜けない

２、肉体的・精神的ストレスを感じる

３、食事の際、早食い・大食いしやすい

４、イライラしやすい

５、長く集中できない

６、注意が散漫になる

これを解消するためには睡眠の質を上げ、心と身体の緊張を取り、リラックスできる環境作りをしましょう。

ちなみに、睡眠の質の上げ方は、

・寝るの３時間前には夜ご飯を食べ終える

・熱すぎない３８度程の温めの温度で入浴

・寝る前に冷たい物は飲まず、温かいものを飲む

実際に当院のスタッフも試してみたところ、いつもより疲れも取れ、目覚めも良くなったので、かなり効果的です！！

是非、試してみてください！！