こんにちは、筑紫野市JR二日市駅近くの湯まちはりきゅう整骨院です。
当院については「こちら」をご覧ください。
本日は妊娠中の体についてお話していきます！
妊娠中は疲れやすかったり、寝不足だったり、腰の痛みがあったりと体や精神的にも負担がかかってしまいます。
対処法としては
・疲れやすいのは鉄分不足と言われています。
なので、たんぱく質と鉄分がたっぷり入った食事とビタミンを取りましょう。
・日中はたくさんの水分を取り、夜にお手洗いに行かなくていいように夕方からは水分補給を控えましょう。
・生活習慣で起床時間や就寝時間はできるだけ決まった時間にしましょう。
就寝時間は一日8時間を目標に！
・寝るときに仰向けでいると血液の流れや栄養がいきわたらない可能性がありますので、
身体を左向きに寝るのがおすすめです！！
お腹の下や両ひざの間、背中の後ろに身体を支える枕もいいと言われています！
妊娠中の不調は骨盤が開いている状態の為、腰の負担や姿勢に影響が出ます。
湯まちはりきゅう整骨院では、妊娠中の方でも施術を受けて頂けます！
お身体にふちょいうがある方は、是非ご相談ください！
しっかりとサポートさせて頂きます！！
