こんにちは、筑紫野市JR二日市駅近くの湯まちはりきゅう整骨院です。
当院については「こちら」をご覧ください。
女性の美と健康に関わる需要な女性ホルモンですが、正直よく分からないという方も多いのでは?
特に40代以降の女性が感じる心身の変化には、
女性ホルモンが大きく関係しています。
ホルモンバランスを整えたり、活性化させたり、
女性ホルモンに似た働きをする成分を摂る事で
ホルモンバランスの乱れに対策する事ができます。
この対策に、女性ホルモンを増やすことを考えられる方もいらっしゃいますが、
実際には女性ホルモンを増やす事は出来ませんし、
過剰な女性ホルモンは健康を損ねる事もあります。
女性ホルモンを増やす方法ではなく、
身近にできるオススメのホルモン対策の方法をご紹介します。
女性ホルモンの分泌量は年齢と共に減少を続けるのみです。
一方、女性ホルモンの減少に対して様々な対策が可能です。
ここで、手軽に自分で出来る対策を3つご紹介します。
1つ目はバランスの良い食事です。
特に良いとされるのは納豆や粕漬け等の発行食品、
ネギ、ゴボウ、バナナ等のオリゴ糖、食物繊維等を多く摂取して
腸内環境を整える事です。
2つ目は良質な睡眠をとる事です。
寝る前2時間は食べない、寝る直前のパソコンや携帯電話は控える、
寝る前の熱いお風呂は控える、等の
睡眠の質を上げる心がけをしてみて下さい。
3つ目は身体を積極的に動かす事です。
特にヨガやストレッチは、ゆっくりと身体を動かせる上、
深く呼吸する事で身体の緊張が和らぐ為、より効果的です。
是非、取り入れてみてください(^^)