こんにちは、筑紫野市JR二日市駅近く湯まちはりきゅう整骨院です。

 

当院については「こちら」をご覧ください。

 

女性の美と健康に関わる需要な女性ホルモンですが、正直よく分からないという方も多いのでは?

 

特に40代以降の女性が感じる心身の変化には、

 

女性ホルモンが大きく関係しています。

 

ホルモンバランスを整えたり、活性化させたり、

 

女性ホルモンに似た働きをする成分を摂る事で

 

ホルモンバランスの乱れに対策する事ができます。

 

 

この対策に、女性ホルモンを増やすことを考えられる方もいらっしゃいますが、

 

実際には女性ホルモンを増やす事は出来ませんし、

 

過剰な女性ホルモンは健康を損ねる事もあります。

 

女性ホルモンを増やす方法ではなく、

 

身近にできるオススメのホルモン対策の方法をご紹介します。

 

女性ホルモンの分泌量は年齢と共に減少を続けるのみです。

 

一方、女性ホルモンの減少に対して様々な対策が可能です。

 

ここで、手軽に自分で出来る対策を3つご紹介します。

 

1つ目はバランスの良い食事です。

 

特に良いとされるのは納豆や粕漬け等の発行食品、

 

ネギ、ゴボウ、バナナ等のオリゴ糖、食物繊維等を多く摂取して

 

腸内環境を整える事です。

 

2つ目は良質な睡眠をとる事です。

 

寝る前2時間は食べない、寝る直前のパソコンや携帯電話は控える、

 

寝る前の熱いお風呂は控える、等の

 

睡眠の質を上げる心がけをしてみて下さい。

 

3つ目は身体を積極的に動かす事です。

 

特にヨガやストレッチは、ゆっくりと身体を動かせる上、

 

深く呼吸する事で身体の緊張が和らぐ為、より効果的です。

 

 

是非、取り入れてみてください(^^)

 

 

施術一覧はこちらになります!

 

湯まちはりきゅう(鍼灸)整骨院 アクセス情報

  • TEL:092-928-8822
  • 住所:福岡県筑紫野市湯町2丁目4-6