こんにちは、筑紫野市JR二日市駅近くの湯まちはりきゅう整骨院です。
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みなさんは一日にどれくらい水を摂ってますか?
一日に必要な水の摂取量は2ℓとされています。
人の身体は60~70%は水で構成されてます。
体内でどのように使われているかというと
・食べ物が消化されていく過程で作用する様々な酵素が潤滑に酵素反応できる陽、場を提供する
・栄養やホルモンなどを溶かし、血液などの形で体全体に運搬する
・体内の不要物を尿または糞便として排出するのを助ける
・暑い日は汗をかくなどして体温調節をする
この様に様々な働きの中で非常に重要な役割を担っています。
さらに体内から排尿で約1.2~1.5ℓ、排便で0.2ℓ、夏場は汗と呼気(体外に吐き出す空気)で
約2ℓの水が排出されています。
排出されると水と一緒に、ミネラル・ビタミンが不足する事で、
これらの酵素が正常な働きができなくなるため、疲労感や精神不安などをきたすようになります。
代表的な症状が脱水症状です。
こうした身体に負担に状態にならない為に、
飲料や食事から一日約2ℓの水分の補給が必要になります。
人は体内の水が10%失われると危篤状態に、
20パーセント失われると死亡状態になるといわれています。
これは、人の体で水が不足すると栄養分の輸送など、生命活動に必要な働きが機能しなくなる事を表しています。
水の補給において、お茶やコーヒーの摂取は少なくした方がいいです。
なぜなら、お茶やコーヒーが保有する栄養素や不純物を選別し、
体内で使える水に精製して使用するからです。
つまり、コーヒーを体内で使える液体にするために、多大なエネルギーを要し、各器官に負担をかけてしまいます。
そのため、水を飲む方が無駄なエネルギーを使わずに済むのです。
身体における水の重要性を少しずつ理解し、健康な身体の構造や、
不調の改善には、水を摂取することが大切です。