こんにちは、筑紫野市JR二日市駅近くの湯まちはりきゅう整骨院です。
当院については「こちら」をご覧ください。
現代女性の二人に一人はお通じにお悩みが。
打ち、９割が便秘で悩んでいます。
便秘の原因は様々です。
生活習慣や食生活の乱れからくる便秘であればそれを改善していけば良いのですが、
消火器疾患や内科系疾患など、自分だけでは改善できない場合もあります。
その場合適切な治療が必要になってきますので、自己判断で済ませずに医療機関で相談をお勧めします。
便秘にならないように出来る事は
・水分補給をしっかり行う
便を柔らかくするために、水分摂取は欠かせません。
こまめに水分を摂る様にしましょう。
また、起きがけに水を飲むことで睡眠中に身体から出てしまった水分を補うとともに、
腸に程よい刺激を与える事が出来ます。
・乳酸菌、食物繊維の入った食事をとる
食物繊維は便秘解消に役立つ栄養素です。
「普段の食事であまり摂れてなかったな」という方は意識して摂取しましょう。
ただし、腸の手術を受けた方など、場合によっては食物繊維の摂取は控えた方が良い場合もありますので、
気になる方は医師に相談しましょう。
・適度な運動を心がける
適度に体を動かすことで、腸の活動を促します。ハードな運動でなくても、ウォーキング等、できる範囲で始めましょう。
また体を動かして運動する事ができない方は、お腹を優しくマッサージする、
お腹を温める等も腸の動きを促すことができます。
・生活リズムを整え、決まった時間にトイレに行く
仕事や家事に追われ忙しい毎日を送る方も多いでしょう。
難しいかもしれませんが、やはり生活のリズムを整えしっかり睡眠をとることは自律神経を整える効果があり
それが腸へ良い影響を与えてくれます。
また、決まった時間に落ち着いてトイレに入る事で、排便の習慣をつける事ができます。
便秘は意外と普段の姿勢から来ることもあります。
姿勢矯正は、湯まちはりきゅう整骨院でしっかり治療させて頂きます。
是非、ご相談ください！
