こんにちは、筑紫野市JR二日市駅近くの湯まちはりきゅう整骨院です。
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就寝中に足のこむら返りが起きてしまう事はありませんか？
最近、多くの患者様から『こむら返りをした～』というお話を聞きます。
運動中や就寝中に起きやすく、あまりの痛みで動けなくなってしまいます。
なぜ足はこむら返りを起こすのか、原因と予防対策をお伝えします。
症状は主にふくらはぎの筋肉が異常に収縮し、けいれんを起こす事で起こります。
多くはふくらはぎに起こりますが、足の裏や太もも、胸など身体のどこにでも発生します。
こむら返りを起こさない為の予防法をお伝えします！
予防する為には、十分なミネラルの摂取が欠かせません。
マグネシウム あおさ、わかめ、ひじき、ナッツ類など
カルシウム 乳製品、大豆製品、ししゃも、しらすなど
カリウム イモ類、バナナ、キウイなどの果物
また、運動中や就寝前は水分補給を行いましょう！
運動中はスポーツドリンクなどでこまめに補給しましょう。
就寝前はコップ一杯の水を飲む事も有効です。
しっかり筋肉をほぐすことが大切になってきます。
湯まちはりきゅう整骨院ではこの様なお身体のケアも行っています！
お気軽にご相談ください！
