こんにちは、筑紫野市JR二日市駅近くの湯まちはりきゅう整骨院です。
当院については「こちら」をご覧ください。
女性が悩まされる代表的な症状の一つである、冷え性。
特に女性は、手足などの身体の末端で感じる事が多いです。
冷え性を改善したり、軽減したりする方法があります。
体温は筋肉で生み出されます。
呼吸や消化、循環などの働きをする心臓、肺、胃なども全て筋肉で構成されています。
その筋肉ではエネルギーを使って運動を生み出しています。
エネルギーから運動に変えられていく過程で、体から生まれる熱が体温となります。
冷え性が女性に多いのは筋肉量が少ないからです。
筋肉の量が少なければ熱は生み出しにくくなってしまいます。
手足や足先は、数多くの細くて小さな筋肉で構成されています。
その為、全ての筋肉を使用できていなかったり、筋肉が働いていても熱を産み出す量が少なかったりします。
＊冷え性対策その１＊
足先を使う筋トレを行って筋肉の量を増やす事が、冷えの対策になります。
中でも、普段使われていない部位の筋肉を使ってあげる事が大切です。
特に足先は、普段靴や靴下などを履いているため、細かい筋肉まで使えていない事が多いです。
足底が地面に着いたまま行う筋トレのスクワットや、立ったままバランスを取る片足立ちを伴った運動をする事がおすすめです。
＊冷え性対策その２＊
脚の付け根などをマッサージする事です。
熱を産み出す筋肉を動かす時には、血液循環も大切です。
血液の流れが滞りやすい、鼠径部と呼ばれる脚の付け根や、脇の下の緊張や硬さをストレッチやマッサージでほぐしてあげる事も大切です。
冷え性改善には、全身の血流の流れを良くして、使っていない筋肉を動かしてあげたり、熱を生み出す筋肉の量を増やす筋トレを行ってあげる事が大切です。
湯まちはりきゅう整骨院では、冷え性の方向けの治療も行っております！
気になられる方は是非、お問い合わせください(^_^)
