こんにちは、筑紫野市の湯まちはりきゅう整骨院です。

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肩こり体操のご紹介です！

体操には、こりをほぐし血液の流れを良くする作用や、リラックス効果などがあります。気分転換をかねて、午前、昼、午後の３回ぐらい行うと良いでしょう。

１、力を込めて肩をすくめたら、力を抜いてストンと肩をおろします。

２、肘を張って両腕を広げ、左右の肩甲骨を真ん中に、寄せるようにします。

３、両手のひらを胸の前で合わせ、肩甲骨が両側に離れるように力を入れます。

４、両手を組み頭の後ろに当て、手と頭を押し合います。肘を張り、頭の位置が動かないように注意しましょう。

５、組んだ両手を額に当て、肘を張り、手と頭を押し合います。

６、肘を横に張った状態で手のひらを頭の横に当て、手と頭を押し合います。左右それぞれ５回ずつ行います。頭の位置が動かないように注意しましょう。