こんにちは、筑紫野市湯まちはりきゅう整骨院です。

 

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本日は自宅でできるトレーニング「スクワット」を紹介します。

 

 

下半身トレーニングの定番、大腿四頭筋、ハムストリングスを鍛えられます。

 

基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすくなります。

下半身の引き締めにも効果的です。

 

 

〈方法〉

・手を胸の前で組み、背筋を伸ばします。

・足は肩幅程度に開きます。

・膝がつま先より前にいかないようにお尻を後ろに下ろします。

・ゆっくり膝の高さまで下ろし、ゆっくり立ちます。

 

これを10回×3セット行いましょう。

 

〈注意点〉

・つま先、膝は正面を向くようにしましょう。

・胸が前に倒れないようにしましょう。

 

これらに気を付けて効率よく下半身を鍛えましょう。

 

何かわからないことがある方はお気軽にご連絡ください。

 

 

湯まちはりきゅう(鍼灸)整骨院 アクセス情報

  • TEL:092-928-8822
  • 住所:福岡県筑紫野市湯町2丁目4-6